Czy można żyć teraźniejszością, nie oglądając się na przeszłość?

Czy można żyć teraźniejszością, nie oglądając się na przeszłość?

W dobie reklamy na natłok informacji oraz nieustannego porównywania się z innymi, często stajemy przed pytaniem: czy rzeczywiście możliwe jest życie w pełni teraźniejszością? Tendencja do analizowania przeszłości, wspominania dawnych chwil i zmagań, bywa nie tylko naturalna, ale i często nieodłączna od naszego codziennego funkcjonowania. Wszyscy mamy w sobie bagaż doświadczeń, które kształtują naszą tożsamość i wpływają na podejmowane decyzje.Jednakże, na horyzoncie współczesności pojawia się coraz więcej głosów nawołujących do skoncentrowania się na tu i teraz.W artykule tym postaramy się zbadać, czy naprawdę możemy odciąć się od wspomnień oraz dlaczego tak ważne jest, aby stanąć w pełni za sterami naszego życia. odkryjemy, jakie korzyści niesie ze sobą świadome życie w chwili obecnej, ale również poruszymy pułapki związane z nadmiernym przywiązaniem do przeszłości. Czas zatem, aby przyjrzeć się temu zagadnieniu i odkryć, jak odnaleźć równowagę między tym, co było, a tym, co jest.

czy można żyć teraźniejszością, nie oglądając się na przeszłość?

W dzisiejszym świecie, gdzie tempo życia jest zawrotne, coraz więcej osób zastanawia się, czy można w pełni skupić się na chwili obecnej, nie obciążając się myślami o przeszłości.Życie w teraźniejszości często zyskuje na popularności jako sposób na zwiększenie szczęścia i satysfakcji. Ale czy naprawdę da się zignorować wpływ przeszłych doświadczeń?

Przeszłość kształtuje nas w nieodwracalny sposób. To z niej czerpiemy lekcje, zdobywamy doświadczenie i budujemy swoją tożsamość. Istnieje jednak sposób, aby zrównoważyć pamięć o minionych wydarzeniach z życiem chwilą obecną:

• Uważność – Praktyka mindfulness uczy nas skupienia na tu i teraz, co pomaga zredukować wpływ negatywnych wspomnień.
• Refleksja – Zamiast unikać przeszłości, warto ją przeanalizować, aby lepiej zrozumieć bieżące decyzje.
• Akceptacja – Akceptowanie przeszłości jako części życia, a nie przeszkody, pozwala na swobodniejsze poruszanie się w teraźniejszości.

Nie można zapomnieć, że przeszłość bywa również źródłem motywacji.Doświadczenia,zarówno pozytywne,jak i negatywne,mogą inspirować nas do działania. W związku z tym, warto zadać sobie pytanie, jak zbudować most między przeszłością a teraźniejszością zamiast wrzucać przeszłość do szuflady.

Można również zauważyć, że w kulturze, w której jesteśmy otoczeni natłokiem informacji, łatwo jest stracić z oczu wartość teraźniejszości. Często zanurzamy się w przeszłość, przeglądając zdjęcia, wspomnienia czy relacje z dawnych lat. Dążenie do życia chwilą obecną wymaga świadomego wysiłku:

Wnioskując, życie w teraźniejszości z zachowaniem świadomości o przeszłości jest wyzwaniem, ale jak najbardziej wykonalnym. Kluczem są techniki, które wspierają nas w tym procesie, a także otwartość na naukę z doświadczeń. Ostatecznie życie dziś przynosi najszerszą możliwość do odkrywania, cieszenia się i doświadczania pełni życia. Jaką strategię wybierzesz, by znaleźć równowagę między tym, co było, a tym, co jest?

zrozumienie teraźniejszości w kontekście psychologicznym

W psychologicznym kontekście, teraźniejszość odgrywa kluczową rolę w naszym codziennym życiu. Oto kilka powodów,dla których zrozumienie teraźniejszości jest istotne:

• Świadomość: Życie w chwili obecnej zwiększa naszą zdolność do reagowania na bodźce zewnętrzne i wewnętrzne,co pozwala nam lepiej zarządzać naszymi emocjami.
• Akceptacja: Umożliwienie sobie akceptacji tego, co jest, przyczynia się do redukcji stresu i lęku związanych z myślami o przyszłości lub przeszłości.
• Wzrost: Tylko poprzez pełne zaangażowanie w teraźniejszość możemy rozwijać się i uczyć z doświadczeń tu i teraz.

Psychologia wyróżnia różne podejścia do życia w teraźniejszości. Na przykład, terapia behawioralna sugeruje, że skoncentrowanie się na bieżących działaniach i uczuciach jest kluczowe dla radzenia sobie z problemami. Z drugiej strony, techniki mindfulness zachęcają do praktykowania uważności, aby zminimalizować negatywne skutki uboczne związane z ruminacją nad przeszłością.

Oczywiście,życie tylko w teraźniejszości nie oznacza całkowitego zignorowania przeszłości. Nasze doświadczenia kształtują naszą teraźniejszość, lecz kluczowe jest, aby nie dopuścić, by stały się one obciążeniem. warto więc zadać sobie pytanie, jak można nauczyć się z przeszłości, nie pozwalając jej definiować naszego obecnego ja.

Warto również zauważyć, że praktyka życia w teraźniejszości wymaga pracy i pewnej dozy dyscypliny. Kluczowe jest znalezienie równowagi między refleksją nad przeszłością a skupianiem się na tym, co dzieje się teraz. Może to być osiągnięte poprzez różnorodne techniki, takie jak medytacja, głębokie oddychanie czy proste przemyślenia po zakończonym dniu.

Reasumując,rozumienie teraźniejszości w kontekście psychologicznym jest fundamentem dla prowadzenia pełnego życia. To, co wydarzyło się w przeszłości, jest częścią naszego osobistego krajobrazu, ale nie musi być dominującą siłą w kształtowaniu naszej teraźniejszości. Życie tu i teraz może być źródłem radości i spełnienia, jeśli podejmiemy świadomą decyzję, by przyjąć moment obecny.

Dlaczego porzucenie przeszłości jest trudne dla wielu z nas

Wielu z nas boryka się z trudnościami w porzuceniu przeszłości,a przyczyny tej sytuacji są złożone. Światło, jakie rzucają na ten temat różne badania psychologiczne, może pomóc zrozumieć, dlaczego tak ciężko nam zdystansować się od wspomnień i doświadczeń życiowych. Oto kilka kluczowych powodów:

• Przywiązanie emocjonalne: Przeszłość często wiąże się z intensywnymi emocjami, które mają wpływ na nasze obecne życie. Trauma, brak, miłość czy strata kształtują naszą psychikę, co może utrudniać proces zamykania rozdziałów.
• Strach przed nieznanym: Porzucenie tego, co znane, niesie ze sobą obawę przed tym, co nowe. Wiele osób woli tkwić w znanych schematach, nawet jeśli są one bolesne, niż ryzykować zmianę, która może przynieść większy ból lub fiasko.
• Identyfikacja z przeszłością: Nasze doświadczenia kształtują naszą tożsamość. Często przywiązujemy się do ról,które odgrywamy,i historii,które opowiadamy o sobie. Wydaje się nam,że bez tych elementów stracimy część siebie.

W kontekście świata oraz kultury, w której żyjemy, nieustanne porównywanie się z innymi może pogłębiać nasze problemy. W mediach społecznościowych obserwujemy idealizowane obrazy życia innych,co często wyzwala nostalgiczne wspomnienia o „lepszych czasach”. Takie porównania mogą nas trzymać w pułapce przeszłości,co obniża naszą jakość życia w teraźniejszości.

Aby zadbać o lepsze samopoczucie, niezwykle ważne jest zrozumienie mechanizmów, które kierują naszym przywiązaniem do przeszłości. Wśród rekomendowanych metod mogą być:

• Praktykowanie uważności: Skupienie się na chwili obecnej pozwala na lepsze zrozumienie własnych myśli i emocji, a także na ich akceptację.
• Terapeutyczne wyrażanie emocji: Zapisywanie swoich przeżyć czy rozmowa z terapeutą może pomóc w uporaniu się z trudnymi wspomnieniami.
• Podjęcie nowych wyzwań: Nowe doświadczenia, takie jak nauka nowych umiejętności, mogą odwrócić naszą uwagę od przeszłości i pomóc w budowaniu nowej tożsamości.

Porzucenie przeszłości nie jest procesem prostym i wymaga czasu oraz cierpliwości. Kluczem jest zrozumienie, że zmiany są możliwe i że teraźniejszość może właśnie być początkiem nowego, lepszego rozdziału w naszym życiu.

Znaczenie akceptacji swoich doświadczeń

Akceptacja swoich doświadczeń to niezwykle ważny krok w drodze do pełniejszego życia. Niezależnie od tego, czy są to chwile radości, smutku, sukcesów, czy porażek, każde z tych wydarzeń kształtuje naszą osobowość i sposób postrzegania świata. Ignorowanie lub tłumienie przeszłych doświadczeń może prowadzić do stagnacji w życiu i utrudniać rozwój osobisty.

Oto kilka kluczowych aspektów akceptacji swoich doświadczeń:

• Uznanie emocji: Akceptacja oznacza pozwolenie sobie na odczuwanie emocji związanych z przeszłością, bez ich oceny. Uznanie swojego smutku lub złości jest naturalnym procesem.
• refleksja: Przyjrzenie się swoim doświadczeniom i ich analizowanie pozwala na lepsze zrozumienie siebie i swojego zachowania.
• Uczczenie postępów: Nawet trudne momenty w życiu mogą być źródłem wartościowych lekcji. Świadomość tych lekcji może inspirować do dalszego rozwoju.

Współczesne podejście do problemów psychicznych i emocjonalnych często podkreśla znaczenie procesów terapeutycznych. Warto zainwestować czas w samopoznanie oraz w pracę nad akceptacją swoich doświadczeń. Poniższa tabela ilustruje korzyści płynące z akceptacji przeszłości:

W procesie akceptacji kluczowe jest również zrozumienie, że przeszłość nie definiuje naszej przyszłości. Każdy dzień w naszym życiu to nowa szansa,aby dokonywać wyborów,które prowadzą do lepszego zrozumienia siebie i własnych wartości. Tylko poprzez przyjęcie tego, co było, możemy w pełni cieszyć się tym, co jest teraz.

Jak mindfulness pomaga w trakcie życia w chwili obecnej

Mindfulness, czyli uważność, to praktyka, która zyskuje coraz większą popularność w dzisiejszym zagonionym świecie. Polega na skupieniu się na chwili obecnej, co umożliwia lepsze zrozumienie własnych myśli i emocji oraz ich akceptację bez oceniania. Dzięki temu, osoby praktykujące mindfulness mogą bardziej cenionować tu i teraz, co prowadzi do bardziej satysfakcjonującego życia.

Korzyści płynące z tej techniki są liczne:

• Redukcja stresu: Uważność pomaga w obniżeniu poziomu kortyzolu,hormonu stresu,co wpływa na ogólne samopoczucie.
• Lepsza koncentracja: Skupiając się na bieżącej chwili, łatwiej jest zachować uwagę na zadaniach, co poprawia efektywność w pracy i życiu codziennym.
• Poprawa relacji interpersonalnych: Uważność sprzyja empatii i zrozumieniu, co wpływa na jakość relacji z innymi.

Praktykowanie mindfulness można realizować na różne sposoby, w tym:

• Medytacja: regularne medytacje pomagają w wyciszeniu umysłu i skupieniu się na teraźniejszości.
• Ćwiczenia oddechowe: proste techniki oddechowe mogą być stosowane wszędzie i pomagają skoncentrować się na chwili.
• Świadome jedzenie: Zwracanie uwagi na smak, zapach i konsystencję jedzenia poprawia jakość doznań kulinarnych.

Aby lepiej zrozumieć wpływ mindfulness na życie, rozważmy kilka kluczowych aspektów:

mindfulness to nie tylko technika, to sposób myślenia. Osoby, które regularnie praktykują uważność, zauważają, że ich życie staje się bardziej satysfakcjonujące i pełne. Umożliwia to nie tylko bycie obecnym w chwili obecnej, ale także uwolnienie się od balastu przeszłości, co w prosty sposób przekłada się na jakość życia.

Praktyczne techniki na codzienne życie w teraźniejszości

Rola medytacji w osiąganiu obecności umysłowej

Medytacja stała się w ostatnich latach coraz bardziej popularna jako narzędzie do osiągania większej obecności umysłowej. Jej korzyści wykraczają daleko poza chwilowe odprężenie — praktyka ta może przekształcić sposób, w jaki doświadczamy rzeczywistości.

Podczas medytacji koncentrujemy się na teraźniejszości, co pozwala nam oderwać się od myśli skupionych na przeszłości i przyszłości. Dzięki regularnemu praktykowaniu, zauważamy zmiany w naszym sposobie myślenia i postrzegania świata. Oto kilka aspektów medytacji, które wpływają na naszą zdolność do życia w chwili obecnej:

• Uważność: Medytacja promuje rozwój uważności, co oznacza świadome doświadczanie każdego momentu, zamiast gonienia za ulotnymi myślami związanymi z miniony czas.
• Redukcja stresu: Badania wykazują, że medytacja obniża poziom stresu, co pozwala nam lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami i nie martwić się o to, co już się zdarzyło.
• Lepsza koncentracja: Regularna medytacja zwiększa zdolność do koncentracji, co sprawia, że łatwiej jest nam skupić się na życiu jako na tu i teraz.

W kontekście praktyki medytacyjnej warto również zwrócić uwagę na jej różnorodność. Istnieją różne techniki medytacyjne,które można dostosować do własnych potrzeb i stylu życia. Poniższa tabela prezentuje niektóre popularne metody medytacji oraz ich główne cechy:

Ostatecznie, medytacja jest nie tylko techniką relaksacyjną, ale również sposobem na głębsze zrozumienie siebie i świata. Przez praktykowanie medytacji możemy dostrzec, że życie w teraźniejszości jest nie tylko możliwe, ale także niezwykle satysfakcjonujące.W miarę jak stajemy się coraz bardziej obecni w naszym codziennym życiu, zyskujemy narzędzia do radzenia sobie z emocjami i myślami, które mogą nas trzymać w przeszłości.

Jak otoczenie wpływa na naszą zdolność do życia w chwili

Przykłady osób, które odnalazły szczęście w teraźniejszości

Społeczne normy i ich wpływ na naszą perspektywę czasu

W dzisiejszym społeczeństwie nasze postrzeganie czasu kształtowane jest przez szereg społecznych norm, które wpływają na to, jak żyjemy chwilą obecną. Często jesteśmy zmuszeni do ciągłego porównywania się z innymi, co może prowadzić do frustracji oraz poczucia niedosytu. Warto przyjrzeć się, jak te normy determinują nasze zachowania i podejście do teraźniejszości.

Jednym z kluczowych aspektów jest presja społeczna, która nakłada na nas oczekiwania dotyczące osiągnięć, sukcesów zawodowych czy życiowych. W rezultacie, zamiast cieszyć się chwilą, koncentrujemy się na tym, co jeszcze musimy zrobić, aby sprostać wymaganiom otoczenia. Oto kilka przykładów norm, które mogą wpływać na nasz stosunek do teraźniejszości:

• Potrzeba osiągnięć: Sukcesy są często postrzegane jako miara wartości jednostki.
• Porównania społeczne: Myślenie w kategoriach „inny ma lepiej” potrafi zrujnować naszym dobrom samopoczuciem.
• Zaplanowane życie: Kulturowe normy nakazują, by mieć zaplanowaną przyszłość w każdym etapie życia.

Warto zauważyć, że niektóre z tych norm mogą prowadzić do stresu i lęku, co z kolei może utrudniać nam życie w teraźniejszości. Na szczęście, istnieją pewne sposoby, aby przełamać te ograniczenia i na nowo nauczyć się cieszyć bieżącym momentem. W poniższej tabeli przedstawiono kilka praktyk, które mogą pomóc w odnalezieniu balansu:

Przełamywanie społecznych norm nie jest łatwe, ale możliwe. Wymaga to zrozumienia siebie oraz tego, co naprawdę przynosi nam radość w życiu. Wybierając życie bardziej skupione na teraźniejszości, możemy odzyskać kontrolę nad naszymi myślami oraz poczuciem szczęścia, jednocześnie uwalniając się od ciężaru oczekiwań innych.

Narzędzia do radzenia sobie z myślami o przeszłości

Każdy z nas w pewnym momencie swojego życia zderza się z myślami o przeszłości, które mogą nas przytłaczać i utrudniać życie w teraźniejszości. Aby skutecznie sobie z nimi poradzić, warto sięgnąć po sprawdzone narzędzia i techniki, które pozwolą na lepsze zrozumienie i zarządzanie tymi nieprzyjemnymi wspomnieniami.

Oto kilka skutecznych sposobów:

• Prowadzenie dziennika – zapisywanie swoich myśli może pomóc w ich uporządkowaniu oraz lepszym zrozumieniu własnych emocji.
• Medytacja – techniki uważności (mindfulness) uczą, jak skupić się na chwili obecnej i zaakceptować swoje myśli, bez konieczności ich osądzania.
• Rozmowa z bliskimi – dzielenie się swoimi przemyśleniami z zaufaną osobą może przynieść ulgę i pozwolić na nowy sposób patrzenia na przeszłość.
• terapeutyczne podejście – współpraca z psychologiem lub terapeutą może dostarczyć narzędzi do przetwarzania trudnych wspomnień.

Warto także wprowadzić praktyki, które pomogą nam zmienić sposób myślenia o przeszłości. Przykładem może być szukanie pozytywów w doświadczeniach, które, choć trudne, przyniosły cenne lekcje życiowe.

Techniki zarządzania myślami:

Wybierając odpowiednie , możemy stopniowo budować oparcie na teraźniejszości. Kluczem do sukcesu jest wytrwałość i gotowość do zmiany swojego myślenia. Dzięki tym technikom możliwe jest stworzenie przestrzeni, w której przeszłość nie wpływa na nasze codzienne życie, a my sami możemy skupić się na tym, co tu i teraz.

Czy terapia może pomóc w nauce życia teraźniejszością?

W dzisiejszym złożonym świecie, wiele osób zmaga się z ciężarem przeszłości, co utrudnia im swobodne funkcjonowanie w teraźniejszości. Terapia, jako jedna z form wsparcia psychologicznego, może odegrać kluczową rolę w nauce akceptacji chwili obecnej. Dzięki różnorodnym technikom terapeutycznym, osoby zmagające się z przeszłymi doświadczeniami mogą odkryć, w jaki sposób te wydarzenia wpływają na ich obecne życie i odczucia.

Oto kilka sposobów, w jakie terapia może wspierać życie w teraźniejszości:

• Uwaga mindfulness: Techniki uważności uczą, jak skierować uwagę na teraźniejszość, co pozwala osłabić wpływ przeszłości.
• Praca z emocjami: Terapia pomaga identyfikować i zrozumieć emocje związane z przeszłymi zdarzeniami, co ułatwia ich akceptację.
• Techniki relaksacyjne: Wprowadzenie metod relaksacyjnych pozwala na redukcję stresu,co sprzyja lepszemu radzeniu sobie z myślami o przeszłości.

W terapii poznawczo-behawioralnej kluczowe jest zrozumienie, jak myśli o przeszłości mogą wpływać na obecne zachowania i decyzje. Terapeuci uczą, jak zmieniać negatywne wzorce myślowe, co może przynieść ulgę i umożliwić skoncentrowanie się na bieżących doświadczeniach.

Nie można zapominać, że każdy przypadek jest inny, a terapia jest dostosowywana do indywidualnych potrzeb.Kluczowe jest znalezienie terapeuty, z którym można nawiązać zaufanie, aby otwarcie rozmawiać o przeszłości i jej wpływie na obecne życie. Tylko poprzez pracę nad sobą można osiągnąć prawdziwą umiejętność życia teraźniejszością, nie obciążając się przeszłymi zawirowaniami.

Książki i zasoby, które pomogą Ci skoncentrować się na teraz

W dobie, gdy wszyscy jesteśmy zalewani informacjami i rozpraszani przez codzienne obowiązki, odpowiednie książki i zasoby mogą stać się nieocenionym wsparciem w dążeniu do życia tu i teraz. Oto kilka propozycji, które mogą Ci w tym pomóc:

• „Moc teraźniejszości” – Eckhart Tolle
  Książka, która na stałe wpisała się w kanon literatury dotyczącej rozwoju osobistego. Tolle pisze o sile chwili obecnej i roli, jaką odgrywa w naszym życiu. Będzie to znakomity przewodnik po technikach skupienia się na „tu i teraz”.
• „Bądź jak woda” – Bruce Lee
  Zbiór przemyśleń mistrza sztuk walki, który wykazuje, jak ważne jest przystosowanie się do zmieniających się warunków, a zarazem życia w chwili obecnej.
• „Zen i sztuka architektury” – Paul Auster
  Książka, która łączy filozofię zen z architekturą, podkreślając znaczenie uważności i obecności w każdym momencie życia.

Oprócz literatury, warto zwrócić uwagę na aplikacje oraz platformy, które oferują medytację oraz techniki mindfulness:

Niezwykle ważne jest również praktykowanie uważności w codziennym życiu. Proste czynności, takie jak picie herbaty z pełną świadomością lub spacerowanie bez pośpiechu, mogą stać się formą medytacji. Kluczowym jest świadome doświadczanie każdej chwili oraz wprowadzenie chwil ciszy do codziennej rutyny.

Praktykowanie wdzięczności także przyczynia się do skupienia na tym, co mamy tu i teraz. Prowadzenie dziennika wdzięczności, w którym zapisujesz codzienne pozytywne rzeczy, może pomóc w zwiększeniu zadowolenia z życia i lepszym postrzeganiu otaczającej nas rzeczywistości.

Jak budować pozytywne nawyki sprzyjające teraźniejszości

W dzisiejszym świecie,w którym pęd życia sprawia,że często zatracamy się w myślach o przeszłości i lękach dotyczących przyszłości,kluczowe staje się umiejętne budowanie nawyków,które pozwalają skupić się na chwili obecnej. Oto kilka sposobów, które pomogą w tym procesie:

• Codzienna medytacja: Poświęć kilka minut każdego dnia na medytację lub praktyki mindfulness. Dzięki nim nauczysz się zauważać swoje myśli i uczucia bez oceniania ich,co pozwoli ci lepiej reagować na teraźniejszość.
• Regularna aktywność fizyczna: ruch ma niezwykle pozytywny wpływ na samopoczucie. Nie musi to być intensywny trening – spacer czy joga również przyniosą korzyści. Kluczem jest aktywność, która angażuje ciało i umysł.
• Tworzenie rituali: Ustal sobie codzienne rytuały,które pozwolą ci skupić się na chwili obecnej. Może to być poranna kawa w ulubionym miejscu,wieczorne czytanie książki czy czas spędzany na hobby. Regularność w takich działaniach pomoże ci zwrócić uwagę na to, co dzieje się teraz.

Takie praktyki można wspierać również poprzez odpowiednie otoczenie. Warto zadbać o stworzenie przestrzeni sprzyjającej skupieniu i relaksowi. Poniższa tabela przedstawia kilka pomysłów na aranżację przestrzeni, która ułatwi życie w teraźniejszości:

Nie zapominaj o jakości snu.Odpowiednia ilość wypoczynku wpływa na zdolność koncentracji i obecności w chwili obecnej. Wprowadzenie nawyku spania w regularnych porach oraz unikanie elektroniki przed snem może diametralnie poprawić twoje samopoczucie i ułatwić życie teraźniejszością.

Ostatnim, ale niezwykle ważnym aspektem, jest otaczanie się wspierającymi ludźmi. Relacje z innymi podnoszą nasz stan emocjonalny i pomagają skupić się na pozytywnych aspektach życia. Dlatego warto inwestować czas w budowanie głębokich i pełnych zrozumienia relacji,które będą sprzyjać naszemu dobremu samopoczuciu.

podsumowanie: kluczowe kroki do życia w chwili obecnej

W obliczu współczesnych wyzwań, które stawiają przed nami nie tylko codzienne zmartwienia, ale także zawirowania wewnętrzne, pytanie o możliwość życia w teraźniejszości nabiera szczególnego znaczenia. Odpowiedź na nie nie jest prosta, jednak rekonstruując nasze myślenie i podejście do przeszłości, możemy zacząć dostrzegać uroki chwili obecnej. przeszłość kształtuje nas, ale nie musi nas definiować. Warto skupić się na małych radościach,na związkach,które pielęgnujemy,oraz na marzeniach,które chcemy zrealizować. W końcu to, co mamy tu i teraz, jest naszą największą wartością. Zachęcam do refleksji — jak możesz lepiej korzystać z teraźniejszości, nie obciążając się bagażem przeszłości? Może to proste pytanie pomoże Ci odkryć nowe ścieżki w życiu, które dotąd były zasłonięte.Żyjmy więc chwilą, bo to ona naprawdę się liczy.